2023三伏天是什么時(shí)候

初伏：2023年7月11日~7月20日，為初伏10天。

中伏：2023年7月21日~8月9日，為中伏20天。

末伏：2023年8月10日~8月20日，為末伏10天。

從什么時(shí)候開始算是三伏天

從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。

當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天怎么養(yǎng)生

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。[6]中醫(yī)把一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五個(gè)季節(jié)，長(zhǎng)夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重防“濕”。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。

湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

為什么三伏天調(diào)理身體好得快

通常情況下，由于三伏天陽(yáng)氣旺盛、氣溫較高、陽(yáng)光濃厚，從而使調(diào)理身體好得快。具體如下

1.陽(yáng)氣旺盛：三伏天是一年中最為悶熱的時(shí)候，從而也會(huì)使自然界中陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)身體也會(huì)順氣天氣出現(xiàn)汗液增多、體內(nèi)陽(yáng)氣宣發(fā)等，從而有利于調(diào)理身體。

2.氣溫較高：三伏天是全年氣溫最高的時(shí)間，溫度越高，從而使人體的新陳代謝速度越快，從而有利于促進(jìn)疾病的恢復(fù)。

3.陽(yáng)光濃厚：三伏天時(shí)，自然界的陽(yáng)光最為濃厚，則會(huì)使身體毛孔處于張口狀態(tài)。在身體毛孔張口的情況下進(jìn)行調(diào)理，可以更好使身體濕氣、寒氣的排出，從而使調(diào)理身體好得快。

需要注意的是，三伏天調(diào)理身體也需要聽從正規(guī)醫(yī)師的建議，以免引起身體不適。

三伏天吃什么好

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，三伏天處于夏季，夏季歸心，心喜涼，宜食酸，這是可以多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

另外中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，夏季多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物;避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米等果蔬食材，有利尿補(bǔ)水以及祛濕的作用，是首選祛暑食物。

最后就是三伏天人體會(huì)流失大量的汗液，這時(shí)候需要多補(bǔ)充水分以及鹽，盡量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽的湯品以及水分。