入伏時間是怎么算的

每年入伏的時間是不固定的，三伏天的長短也不盡相同。確定入伏時間需要根據(jù)歷書計算，較簡單的方法是用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期。意思是說，從夏至這一天后的第3個“庚”日開始進(jìn)入伏天，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

中國古代流行“干支紀(jì)日法”，即用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的“庚”字，是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日時則為20天。所以，會出現(xiàn)有些年份伏天30天、有些年份伏天40天的情況。

我國古代用天干、地支合并記載時間。天干的數(shù)字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數(shù)字是12個，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故稱60花甲子?！叭本褪怯錾?個“庚”字，到第3個庚日為初伏。由于天干是10個，所以每隔10天就出現(xiàn)一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數(shù)倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

入伏養(yǎng)生小常識

1、減少運(yùn)動

盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運(yùn)動，尤其中午下午。這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況，就非常危險了。

2、少喝飲料，適量飲茶

許多人在夏季稍出汗就會貪飲甜飲料，因為感覺很解渴。其實是錯誤的，很多飲料含有大量糖，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，不但不解渴，反而會更渴。如果再不注意補(bǔ)充電解質(zhì)，出汗量大時便可能會缺鈉，缺鉀。并且飲料中很多添加劑本身就經(jīng)過肝腎代謝，更是增加了肝腎負(fù)擔(dān)，如果過量，很有可能導(dǎo)致肝腎損害。盡量少喝甜飲料，多喝白開水或者礦物質(zhì)水種。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長時間吹空調(diào)或者電風(fēng)扇，毛孔打開一冷一熱，很快會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫下滯留，尤其不要突然改變冷熱環(huán)境，出汗時千萬不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹。

三伏天入伏怎么養(yǎng)生

在三伏天，應(yīng)從飲食、作息、生活方式等方面來保養(yǎng)身體。三伏天指二十四節(jié)氣中小暑和立秋之間的一段較長時間，一般來說，一年中三伏天時的溫度最高。

1.飲食：由于三伏天溫度高，容易造成脾胃虛弱，因此飲食應(yīng)盡量清淡。可適當(dāng)多吃清熱解暑、易消化的食物，如綠豆、紅棗、冬瓜、豬肝等，并且注意少油少鹽，多喝水。

2.作息：三伏天時晝長夜短，并且白天氣溫較高，建議晚上氣溫下降一些再入睡，比如十點左右，早一些起床，比如六點左右。同時建議每天午睡半小時，養(yǎng)足精神，保持作息規(guī)律。

3.生活方式：在三伏天時，應(yīng)注意防曬，避免長時間站在太陽下暴曬，避免中暑。同時，每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如太極、慢跑等。不可用冷水洗澡。

入伏有什么講究

1、勞逸結(jié)合

入伏第一天，要注意勞逸結(jié)合。不要太勞累，也不要太懶散。要做好勞逸結(jié)合，休息好身體。

2、堅持午休

入伏第一天，要注意堅持午休。午間小憩休息一會，有助于下午精力充沛，也有助于晚上的睡眠，午睡時間不宜太長。

3、不要洗冷水澡

入伏第一天，要注意不要洗冷水澡。有些人到了夏季很喜歡洗冷水澡，殊不知這樣做其實很傷身體，會讓身體遭受寒氣，引起身體的不適。

4、合理運(yùn)動

入伏第一天，要注意合理運(yùn)動。到了伏天，適當(dāng)運(yùn)動出出汗，還是很有必要，因為可以起到排毒的作用，還可以維持身體體溫的平衡。也有助于增強(qiáng)身體抵抗力。

5、開窗通風(fēng)

入伏第一天，要注意開窗通風(fēng)。到了夏季，很多人都喜歡關(guān)窗開空調(diào)，但要注意開空調(diào)時，隔一段時間要開窗通風(fēng)，以免室內(nèi)空氣不好，引起身體不適。

6、合理飲食

入伏第一天，要注意合理飲食。飲食習(xí)慣不好，在伏天也會很具體，在伏天最好均衡飲食，少食辛辣躁性食物，以免引起身體不適。